Mindful Fysiotherapie
Bij Jezelf in Balans help ik je middels mindfulness en fysiotherapie de balans tussen lichaam en geest te verbeteren, waarbij de bewustwording van je gevoelens centraal staat. Dit kan bijdrage aan een effectiever herstel en een betere algehele balans.
Wil jij weten wat deze therapie precies inhoudt en wanneer het nuttig voor jou kan zijn?
WERKWIJZE
Wat kan je verwachten
Mindful fysiotherapie
Door de aandacht te leggen op ademhaling, houding en bewegingen tijdens de therapie, leer je jouw lichaam en geest beter te ervaren.
Individueel afgestemd
Ieder persoon is uniek. Daarom stem ik de behandelingen volledig af op jouw specifieke klachten en doelen.
Praktische begeleiding
Je krijgt oefeningen en tools aangeboden die je thuis kunt toepassen. Zo kun je ook buiten de sessies om aan jezelf blijven werken.
DE BEHANDELING
Hoe ziet het traject eruit?
Tijdens de intake is er aandacht voor fysieke, mentale en emotionele welzijn. Samen maken we een inventarisatie over jouw persoonlijke situatie, behoeften en verwachtingen. Mede door het invullen van een vragenlijst, gaan we samen een behandelplan opstellen.
In elke sessie staat een thema centraal. Hierbij maak ik gebruik van een bodyscan, meditatie, houdings- en bewegingsoefeningen, yoga, ontspanningsoefeningen en ademhalingstechnieken.
Aan het begin van elke nieuwe sessie blikken we eerst samen terug. We evalueren hoe het de afgelopen week is gegaan. Hoe heb je het ervaren?
De volgende thema’s komen aan bod:
– Je automatische piloot herkennen
– Je grenzen herkennen en bewaken
– Omgaan met obstakels
– Beter focussen
– Omgaan met piekergedachten
– Impulsen beheersen/emoties reguleren
– Je innerlijke rust bewaren
– Beter voor jezelf zorgen
Passend bij elk thema krijg je specifieke opdrachten en oefeningen waarmee je thuis aan de slag gaat zodat je deze kunt toepassen in je dagelijks leven. Deze oefeningen zijn gebaseerd op de oefeningen van de website www.demindfulfysiotherapeut.nl.
Theoretische onderbouwing komt voort uit MBSR=mindfulness based stress reduction en de
MBCT=mindfulness based cognitieve therapie.
ALLES OP EEN RIJTJE
Ontdek wat Jezelf in Balans voor jou kan betekenen
Wat is mindful fysiotherapie?
Mindfulness is een training waarbij je bewust jouw aandacht volledig richt op het huidige moment en deze omarmt met een open, vriendelijke en nieuwsgierige houding. Dit kunnen emoties, gevoelens, zintuiglijke waarnemingen en gedachten zijn.
Bij mindful fysiotherapie draait alles om het bewust en met aandacht uitvoeren van oefeningen. Deze aanpak helpt je om beter te voelen wat er in je lichaam gebeurt, waardoor je meer in contact komt met jezelf. Door de combinatie van mindfulness-technieken en fysiotherapeutische oefeningen ontstaat er een diepere verbinding tussen lichaam en geest.
Voor wie is mindful fysiotherapie?
Als je veel piekert of blijft hangen in het verleden
Als je stress ervaart
Als je vastloopt in je dagelijks leven
Als je last hebt van (chronische) fysieke klachten
Als je herstellende bent van een langdurige (sport)blessure
Als je last hebt van angst- of paniekaanvallen
Wat zijn de voordelen?
Minder stress: Je leert om spanning in je lichaam los te laten
Beter bewegen: Je voelt je vrijer en beweegt makkelijker
Minder piekeren: Je leert naar je lichaam te luisteren en ervaart meer rust
Minder (chronische) pijn: Je aandacht verleggen en er beter mee om kunnen gaan
Preventie terugkerende klachten: Je voorkomt overbelasting
Verbeterde ademhaling: Je verbetert de bloedsomloop en zuurstofopname
Verhoogde mentale veerkracht: Je leert kalm te blijven onder stressvolle omstandigheden
Waarom Jezelf in Balans?
Samen gaan we aan de slag met jouw specifiek opgesteld behandelplan om je balans terug te vinden! Als je meer wilt weten over specifieke technieken of oefeningen om deze voordelen te bereiken, laat het me gerust weten!
EVEN VOORSTELLEN
Over mezelf
Mijn naam is Renate Ploeger-Nolten, 52 jaar, geboren in Sittard. Ik ben een echte levensgenieter en besteed mijn vrije tijd graag met mijn man en dochter. Daarnaast houd ik van sporten zoals yoga, tennis en af en toe een potje padel. Een grote passie van mij is koken, iets wat ik met veel liefde doe voor familie, vrienden en kennissen.
Sinds 1994 ben ik werkzaam als fysiotherapeut. Na jarenlang ervaring te hebben opgedaan bij Offermans Fysiotherapie (waar ik sinds 2005 werk), startte ik in 2025 met mijn eigen praktijk:
Jezelf in balans.
Mijn specialisaties liggen in:
Oedeemtherapie (opleiding Vodder, Antwerpen, 2007)
Oncologische fysiotherapie (post-hbo opleiding, Zuyd, 2010)
Mindful fysiotherapie (PsychFysio-opleiding, Nieuwegein, 2021)
De afgelopen jaren is mijn interesse steeds meer verschoven naar het mentale welzijn van de mens. Om hier verder in te groeien, volg ik momenteel een opleiding in Acceptance and Commitment Therapy (ACT), die ik dit jaar afrond.
Wat mij na al die jaren nog steeds fascineert, is de diversiteit van mensen en hun unieke klachten. De laatste jaren merk ik echter dat stressgerelateerde en terugkerende klachten steeds vaker voorkomen. Dit inzicht heeft mij doen beseffen dat alleen fysiotherapie niet altijd voldoende is om deze klachten effectief aan te pakken.
‘Rust in jezelf, is de basis van balans’
KOSTEN MINDFUL Fysiotherapie
Tarieven en vergoedingen
De therapie kan (gedeeltelijk) vergoed worden als je een aanvullende verzekering voor fysiotherapie hebt afgesloten. Dit is afhankelijk van het aantal behandelingen in je pakket. Indien je geen aanvullende verzekering hebt zijn dit de tarieven:
Intake en onderzoek na screening €47,50
Intake en onderzoek na verwijzing €47,50
Behandeling fysiotherapie 30 min. €42,50
Behandeling fysiotherapie 60 min. €85,00
Toeslag voor behandeling aan huis €12,50
Behandeling alleen volgens afspraak. Bij niet tijdig afmelden (24 uur van te voren), ben ik genoodzaakt de kosten voor de behandeling in rekening te brengen.
Contact
Iedere dinsdag en vrijdag werkzaam op afspraak van 8.30 tot 12.30 uur. Echter in overleg kan hiervan worden afgeweken.
Heb je vragen of ben je geïnteresseerd? Neem contact op!
Elke werkdag tussen 8.00 en 17.00 telefonisch bereikbaar.
Jezelf in Balans (locatie Zij vrouwenzorg)
Hei Grindelweg 82
6414 BT Heerlen
Jezelf in Balans is aangesloten bij KNGF (koninklijk genootschap voor fysiotherapie) en lid van de klachten registratie BIG.
AGB code 04102989/04005137.
